私が実践している腰痛対策

私は長年、腰痛の持病があります。

そのため、症状が酷くならないように気を付けています。



数カ月前から行っていることは、就寝前のストレッチです。

普段は仕事や家事などで、どうしても前かがみの姿勢が多くなってしまいます。



そのため、どうしても腰に負担がかかってしまい、腰痛を引き起こしやすくなります。

それを防ぐために、毎晩、体を反らせるストレッチを行うようにしました。



腰痛は体の歪みから来ていることが多く、早めに対処することで、症状を抑えることができます。

ストレッチを行った時に、気持ちよいと感じるくらいの時に対処すればよいのですが、酷くなるとかなりの痛みを生じてしまいます。



ですが、少しずつ行っていくことで、痛みが和らいできて、痛いよりも気持ちよさの方が勝ってきます。

何度も経験しているうちに、この感覚が分かるようになってきました。



自分のことは自分でしか分からないことも多いので、やはり腰痛対策も経験を積むしかないような気がしています。
3月 16, 2020